Caer presa del sueño mientras se está conduciendo un automóvil puede resultar fatal tanto para la vida del conductor como para la de los acompañantes. En este artículo te compartimos 10 consejos para no quedarse dormido al volante.
En razón de las altísimas tasas de accidentes fatales que se reportan cada año, desde Salud Eficaz hemos decidido tocar este tema intentando aportar tips o consejos útiles para ti y tu familia.
10 consejos para no quedarse dormido al volante
1- Elige el horario más seguro para circular. Evita iniciar un viaje de madrugada, es decir, entre las 2 y 4 de la noche, no es aconsejable. Escoge, en todo caso, la primer hora de la mañana, si deseas ganar tiempo y contar con luz solar, con lo cual las condiciones de percepción visual se acrecentarán notablemente.
2- No beber alcohol. ¡Mucho cuidado! Si vas a conducir no bebas y si bebes no conduzcas. Aunque te resulte obvio la mayor causa de accidentes es el alcoholismo. Esta condición puede producir mareos, adormecimiento y otras consecuencias que den lugar a un fatal desenlace.
3- Si estás medicado, haz una consulta al médico. Los fármacos o medicamentos pueden alterar las condiciones normales de sueño y otras fisiológicas que pueden influir en el manejo.
4- Si estás muy agotado, descansa. Según investigaciones, pasadas las 4 horas al volante ininterrumpidas, la capacidad de reacción al volante por parte de un conductor se reduce a la mitad.
Por eso, la recomendación es no conducir todo el camino de corrido. Si notas que el sueño está por vencerte, busca un lugar seguro para aparcar y descansa lo que necesites, así sean 2 o 3 horas. Una vez que hayas recuperado energía te encontrarás en condiciones de continuar.
5- En lo posible, no viajes solo. El viajar con un acompañante te permitirá hacerlo conversando, lo cual puede ayudarte a salir de un bajón de sueño. Asimismo, la importancia del acompañante es crucial para advertirte o llamarte la atención ante cualquier peligro o si te estás quedando dormido.
6- Realiza pequeñas pausas. Si notas que la fatiga o el cansancio se apoderan de ti, puedes optar por detener el auto en algún lugar seguro para tomar algunas bocanadas de aire puro y estirar los músculos del cuerpo. Caminar un poco, comer o beber algo no estará mal para desperezarte.
7- Mantén el interior del vehículo ventilado. Si permaneces dentro del automovil con los vidrios cerrados mucho tiempo el aire se irá viciando poniéndose pesado y puede causar adormecimiento. Por eso es recomendable abrir la ventana y dejar que el habitáculo se oxigene y ventile adecuadamente.
8- No fumes. Al igual que el alcohol es una de las actividades que están prohibidas mientras conduces. El humo del cigarrillo puede producir sueño y las consecuencias indeseables que se derivan del mismo.
9- Se prudente con las comidas. Comer mucho o alimentarte con comidas pesadas puede generar somnolencia. Asegúrate pues de hacer una buena “sobremesa” luego de cada comida, antes de conducir, incluso tómate una siesta si es necesario.
10- Descansa previo a cualquier viaje. Parece una obviedad que ni debería ser nombrada, pero es que muchos conductores salen a hacer largos viajes sin haber descansado lo suficiente, es decir, 8 horas diarias.
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