recetas de comida para diabeticos faciles y economicas

recetas de comida para diabeticos faciles y economicas

Atención con el exceso de azucar. Aplica estas recetas de comida para diabeticos faciles y economicas y compartelas con quien pudiera necesitarlas.

Después de las fiestas y otros eventos nuestro cuerpo queda saturado de sustancias que pueden causar estragos en nuestra salud. El azucar es uno de ellas. Aqui te mostramos como prevenir la diabetes e incluso reducir sus índices drásticamente.

Nos proponemos enseñarte a desintoxicar tu cuerpo de manera natural, con ingredientes sanos y frescos. Esto por medio de comidas para diabéticos fáciles de hacer y muy económicas. Veamos en que consiste la dieta

recetas de comida para diabeticos faciles y economicas

Primer día

Desayuno: una taza de agua de avena con frutas a elección y frutos secos.

Snack (mediamañana): un puñado de frutos secos.

Almuerzo: Patas de pollo con zanahoria y calabazas al horno. Puedes saborizar con hierbas aromatizantes como tomillo, romero u orégano, según prefieras.

Cena. Batido de tu preferencia sin azucar. Puede andar bien uno de durazno, platano, fresas o frutos combinados.

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Segundo día

Desayuno: una taza de agua de jengibre con un puñado de frutos rojos trozados (pueden ser frambuesas, fresas o arándanos).

Snack (mediamañana): 1 huevo duro con dos fetas enrolladas de queso.

Almuerzo: calabacín hecho a la plancha con pimiento trozado en tiras. Puedes agregar tomillo y vinagre como aderezo.

Cena: filet de merluza con ensalada de rúcula, tomate y cebolla.

Tercer día

Desayuno: Jugo de naranja fresco recién exprimido sin azucar. Puedes acompañar con una rebanada de pan integral con algun tipo de mermelada dietética.

Snack (mediamañana): 1 yogurt descremado

Almuerzo: 1 bife de ternera con Verduras hervidas (papa, zanahoria, zapallito, acelga o espinacas)

Cena. medallones de pollo con queso y perejil. Puedes acompañar con una ensalada de arroz integral con arbejas.

Cuarto día

Desayuno. 1 taza de te verde con 3 galletitas de salvado o integrales.

Snack (mediamañana): 1 yogurt descremado

Almuerzo. 1 filet de pechuga de pollo a la plancha. Ensalada de aguacate con huevo, pimiento y aceitunas.

Cena. Ensalada fría de arroz integral, atún desmenuzado, pimiento y aceitunas. 3 huevos duros, 2 fetas de jamón cocido y 2 de queso enrolladas. Un bollito de pan de salvado.

Quinto día

Desayuno. yogurt natural con cereales. Puedes acompañar con 2 galletas de salvado con mermelada dietetica de tu preferencia.

Snack (mediamañana): Ensalada de frutas (1 manzana, 1 naranja, 1 pomelo y 1 platano trozados). Si te sobra, puedes almacenar para despues de la cena.

Almuerzo. carne de ternera con papas al horno.

Cena. 1 Homelette. Puedes acompañar con ensalada de lechuga, zanahoria y huevo.

Algunos consejos útiles

Esta dieta que te acabamos de compartir contiene alimentos permitidos para diabeticos. La lista es bastante amplia. Pero debes respetar algunos tips para que sea realmente saludable, a saber:

1- Consume alimentos ricos en fibra, ya que esta ayuda a regular los niveles de azucar en sangre y promueve el metabolismo.

2- Procura que tu alimentación sea equilibrada utilizando verduras, frutas, pescado y carne magra. También puedes consumir cereales y granos enteros, frutos secos, productos lácteos descremados. Evita productos ricos en azucar, sal, fritos, procesados y grasas saturadas.

3- Entre las frutas preferidas elige la manzana, pomelo, naranja, platanos y melon amargo.

4- Consume verduras. Puedes prepararlas al vapor, crudas y frescas o cocidas al horno. El repollo o col es muy bueno.

5- Pan. consume productos elaborado con harina integral como pan y galletas integrales, de lino o centeno.

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