Con el paso de los años nuestro cuerpo va cambiando y es necesario cuidarnos mas. Aqui te contamos como bajar de peso segun la edad que tengas.
Cuando hablamos de adelgazar o bajar de peso una variable que los nutricionistas no pueden soslayar es la edad. Lógicamente, un organismo de una persona qué tiene 20 años no se comporta del mismo modo que otra que tiene 40 o 50.
Por este motivo, hoy desde salud eficaz vamos a compartirte algunos consejos personalizados según el rango de la edad en que te encuentres. ¡No te pierdas esta información y compártela!
Como bajar de peso segun la edad que tengas
Si tienes 20 años…
Seguramente te encuentras cursando la universidad y tu cuerpo demanda mayores dosis de calorías para hacer frente al agotamiento mental. Puede que también seas deportista, ya que tu cuerpo se encuentra en la plenitud de sus capacidades. En un caso o en el otro igualmente es importante que elijas comidas o platos saludables para tu dieta habitual.
Somos conscientes que alimentarte con una variedad de frutas, verduras, cereales y otros alimentos sanos, puede ponerte en ridículo frente a otras personas de tu misma edad. No temas a las burlas. Siguiendo estos hábitos retrasar el envejecimiento y reforzar haz tu sistema inmune.
A la vez, previenes una amplia gama de enfermedades que se derivan de una dieta inadecuada. Tal es el caso de la famosa ” comida chatarra” es decir, alimentos procesados, con altas dosis de azúcar o sal, gaseosas y otros ricos en carbohidratos, grasa o fritos.
Si tienes 30 años…
A partir de los 30 años tu cuerpo requiere de más cuidado. A esta edad solemos formar familia, tener hijos, conseguir trabajo y nuestra vida deja de estar tan despreocupada como antes. Por lo tanto, los retos a los que nos exponemos son mayores y el estilo y calidad de vida pueden verse modificados.
Sabemos que no te sobra tiempo. Sin embargo todo se trata de estar organizados. Puedes hacer una o dos compras al mes en tiendas de alimentos para tener abastecido el refrigerador con frutas y verduras y otros productos saludables.
Procura llevar una dieta equilibrada. En lo que te sea posible no descuides la actividad física. 2 a 3 días con rutina de ejercicios durante la semana es lo más aconsejable.
Si tienes 40 o mas años…
Nuestro cuerpo pasados los 40 años y de ahí en adelante va perdiendo masa muscular y haciéndose más lento. Lo que perdemos de masa muscular lo ganamos, por lo general, en grasa corporal. Por eso, los señores o señoras mayores de 40 años suelen presentar grasa localizada en la zona abdominal o en la cintura.
Es el momento en que odiamos vernos al espejo con esos espantosos gorditos y desearíamos lucir tan jóvenes y apuestos cómo hace 20 años atrás. En las mujeres se evidencian cambios producto de los síntomas pre-menopausia y menopausia y su cuerpo se hace mas propenso a la suba de peso.
DESCUBRE COMO ACTIVAR LAS HORMONAS PARA BAJAR DE PESO
En esta edad es casi una exigencia realizar algún tipo de actividad física, sea está aeróbica o anaeróbica, ejercicios o deportes. Es dificil, pero reprograma tu agenda y dedica tiempo a tu persona. La falta de actividad física, pasado los 40, puede derivar en el desarrollo de enfermedades indeseables y en algunos casos graves cómo: La obesidad, diabetes tipo 2, problemas cardio-vasculares y el cáncer.
Cumplidos los 40 años la alimentación también cuenta. Si en esta etapa de tu vida no te cuidas los excesos comenzarán a pasar de factura. Por ello, incorpora a tu dieta habitual batidos naturales, frutas verduras, ensaladas variadas de distintos vegetales, cereales, alimentos ricos omega 3 y calcio.
¿Te ha sido útil este artículo? Si fue así comparte Como bajar de peso segun la edad que tengas con tus familiares, amigos y con cualquier otra persona que pudiera necesitarlo. Ayúdanos a promover salud eficaz para todos.
