Existe un juego o ejercicio muy popular y divertido llamado hula hula o hula hoop. Descubre los beneficios de hacer hula hoop que no conocias para tu salud.
Cientos y miles de chicas lo practican en distintos lugares del mundo. Además de ser un divertido entretenimiento puede ayudar notablemente en la salud. Incluso existen ciertas personalidades mundialmente famosas que lo usan. Tal es el caso de Michelle Obama, Beyonce, Marissa Tomei y Shaquille O´Neill.
Para realizar este ejercicio es necesario contar con cierta habilidad y concentración. Consiste colocar un aro de plástico o material liviano a la altura de la cintura. Entonces, debes hacerlo girar en torno a tus caderas realizando un ligero movimiento de “meneo”.
Esta actividad tiene una serie de ventajas comparadas con otras. Por un lado quema calorias rapidamente sin necesidad de utilizar indumentaria sofisticada como en ciclismo o natación. Además, es posible realizarlo en casi cualquier lugar.
Según una publicación difundida por el “American Council on Exercise”, una hora de hula hoop puede quemar tanta cantida de calorías como una sesión de aerobics.
En cuanto al tamaño que debe tener el aro debes fijarte que de alto llegue no mas arriba de la parte superior del hueso de la cadera. Si el aro es mas pesado será mas facil de utilizar y permitirá un mejor trabajo, lo cual redundará en beneficios para tu salud.
beneficios de hacer hula hoop que no conocias
para que es bueno el hula hoop
• Ayuda a aplanar o deshinchar el abdomen
fortaleciendo los músculos abdominales y de la cintura.
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• Te permite bajar de peso: hacer hula hoop ayuda a quemar unas 600 cal por hora.
• Fortalece la zona del tronco de tu cuerpo
• Fortalece los músculos de la espalda o lumbares
• Ayuda a mejorar la concentración y la función pisco-motriz
• Ejercicio ideal para mujeres en la etapa post-parto
• Otorga mayor flexibilidad a tu cuerpo y mejora el equilibrio del mismo.
• Es bueno para la salud de tus huesos
• Mejora la postura
• Previene la acumulación de grasa y líquidos retenidos en la zona de la cadera
• Mejora la salud cardiovascular
• En general, tonifica los músculos de espalda, abdomen, brazos y piernas.
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