¿Sabias que las horas de sueño perdidas no pueden recuperarse? Según investigaciones de la Universidad de Harvard él no cumplir con las 8 horas de descanso recomendadas por día puede alterar dos mecanismos que regulan nuestra biología.
Uno de esos mecanismos es el responsable de contabilizar la cantidad de tiempo que pasamos despiertos Mientras tanto el otro registra el tiempo que dormimos poco se trate de días o semanas en los que dormimos una cantidad inferior a 7 horas.
las horas de sueño perdidas no pueden recuperarse
Está confirmado que dormir menos del tiempo recomendable esto es entre 4 y 7 horas diarias afecta el rendimiento la atención y los reflejos a lo largo del día.
Por otra parte, este estudio en cronobiologia concluyó que intentar recuperar el tiempo perdido tampoco aporta una solución.
Dicha conclusión se basa en un curioso fenómeno. Al haber falta de sueño acumulado nuestro cuerpo genera una sensación falsa de bienestar por la mañana. Aún cuando se intente corregirlo con una cantidad de sueño menor a la requerida.
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De esta manera, conforme transcurren las horas ira evidenciandose una disminución en el rendimiento. Asimismo ocurrirá una ralentización de nuestras reacciones hasta en 10 veces.
Y lo peor de todo no termina ahí. Esta deuda que tenemos con nuestro sueño puede comprometer seriamente nuestra salud y aún nuestra vida, ya que aumenta considerablemente el riesgo en cometer errores o en la producción de accidentes.
Por estos motivos, si te has creído que recuperar una semana de mal sueño se cura con un día bien dormido estás en un error. Mejor es llevar una vida equilibrada y con un buen descanso cada día.
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