Aunque no lo sepas o no lo tengas presente existen al menos 7 beneficios de dormir bien para tu salud. Descubrelos y comparte!
¿Sabías que mientras dormimos nuestro cerebro permanece ocupado? Si bien algunas funciones entren en reposo, durante el tiempo de sueño se fortalece la memoria y se realizan otro tipo de funciones cognitivas. De manera que, dormir bien, te asegura un óptimo desempeño al día siguiente.
7 beneficios de dormir bien para tu salud
1- Favorece la creatividad. Un buen descanso promueve la producción de nuevas ideas, originalidad y creatividad.
2- Te hace lucir más bella. Los beneficios de dormir también tienen que ver con nuestra apariencia y belleza. Con el descanso favorecemos la regeneración celular y de la piel. Por el contrario, los trastornos o déficit sueño aceleran el envejecimiento prematuro, la aparición de ojeras, debilidad muscular y otras disfunciones que te harán parecer una persona mayor a la edad que tienes.
3- Promueve la longevidad. Un grupo de científicos de la Universidad de california, en Estados Unidos, descubrió que un adecuado descanso favorece a las mujeres en prolongar sus años de vida.
4- Ayuda a la salud cardiovascular. Descansar bien por la noche o complementar el sueño nocturno con una breve siesta ayuda notablemente a mantener en buen estado nuestro sistema cardiovascular. Evidencias científicas demostraron el buen sueño mantiene la presión arterial baja.
5- Refuerza el sistema inmunitario. Mientras dormimos nuestro cuerpo produce una cantidad extra de moléculas de proteínas, lo cual Nos otorga inmunidad alavés de protegernos ante posibles enfermedades o infecciones.
6- Ayuda a contrarrestar la depresión. Si te encuentras deprimido, desanimado, con mal estado de ánimo pésimo humor asegúrate tener un buen descanso. Esto liberar tu mente del estrés y la ansiedad (un veneno de la epoca actual) qué tanto daño hacen a la salud. Al despertarte notarás que tu mente está mas despejada y positiva.
7- Ayuda a bajar de peso. Otro de los grandes beneficios, descubierto por los investigadores, que aporta el buen descanso es el adelgazar o perder peso. El efecto positivo de la dietas de alimentación que sigan las personas que sufren obesidad o sobrepeso se manifiestan mayormente en quienes están descansados.
¿Cuánto tiempo debo dormir por día?
Si bien Cada persona tiene una rutina determinada por el tipo de actividad que realiza lo ideal es dormir 8 horas al día. El rango normal de sueño ronda entre las 6 a 8 horas.
Consecuencias de no dormir bien
Si no ocupas la cantidad de horas necesarias para descansar correctamente, pasado Algunos años, las consecuencias negativas para tu salud no tardarán en mostrarse. Las personas con déficit de sueño son más propensas a desarrollar diversas enfermedades tales como:
– hipertensión y problemas cardiovasculares
– irritabilidad y trastornos nerviosos
– envejecimiento prematuro
– obesidad
– otro tipo de enfermedades a causa de un deterioro del sistema inmune
– cáncer
Como verás es conveniente que te pongas al día y descanses si no lo estás haciendo. La salud es lo primero y Sí hemos de posponer algo debemos de saber que es por nuestro bien.
COMO ELEGIR LA MEJOR ALMOHADA PARA DORMIR BIEN
¿ te ha sido útil este artículo? Comparte los 7 beneficios de dormir bien para tu salud. Ayúdanos a promover salud eficaz para todos.
